講師のつぶやき　第１０８回　
「夏休みボケ」から生活リズムを取り戻すための再起動術     　　　　山内裕昌

□暦の上では秋とはいえ、まだまだ日差しには夏の名残が色濃く残っています。この時期、どうしても避けて通れないのが「夏休みボケ」です。生活リズムの乱れ、長時間勉強することへの心理的なハードル、そしてなんとなく漂う「まだ夏を引きずりたい」という感情。これらは、皆さんがこの夏、それだけ全力で時間を過ごしたという証でもあります。しかし、ここからが勝負の後半戦。秋は、一年の中で最も実力が伸びる「黄金期」です。この大切な時間を最大限に活かすために、生活リズムを再起動させるための3つの戦略を伝えます。

ステップ1：いきなり「全力」を目指さない（スモールステップの術）

□休み明けから、以前と同じペースで勉強しようとすると、ほぼ確実に挫折します。まずは「エンジンをかける」ことを最優先にしましょう。いきなり数時間の勉強を目指すのではなく、「まずは机に座って教科書を開く（5分）」「昨日の英単語を10個だけ見直す」といった、小さな目標からスタートしてください。自転車と同じで、止まっている状態から漕ぎ出すのが一番エネルギーを使います。まずは「動き出すこと」だけに集中する。その小さな成功体験が、脳を少しずつ「学習モード」へと引き戻してくれます。

ステップ2：「夜型」から「朝型」への静かな移行（環境のリセット）

□夏の間、つい夜更かしをしてしまったという人は多いはずです。これを強制的に直そうとすると、自律神経が悲鳴を上げます。コツは「夜に頑張る」のをやめて、「朝の15分」を大切にすることです。夜にやろうとしていた課題を、翌朝の15分に回してみてください。朝の静かな空気の中で、前日習ったことや計算問題を解く。この「朝の習慣」を一つ作るだけで、夜の睡眠の質が変わり、日中の授業の集中力も劇的に向上します。秋は日が短くなります。だからこそ、朝の時間を味方につけた人が、この学期を制します。

ステップ3：「秋の目標」を一つだけ決める（焦点の固定）

□ボケの原因は「何をすればいいか、ぼんやりしていること」にあります。夏休みという広大な時間から、学校という限られた時間へ。その切り替えを助けるために、今月達成したい目標を「一つだけ」決めてください。

□「中間テストで〇〇点を取る」「間違えた問題は必ずその日のうちに解き直す」など、なんでも構いません。目標が一つあれば、迷いが消えます。悩みすぎる時間を、そのまま行動するエネルギーに変えてしまいましょう。

保護者の皆様へ

□いつも当塾の運営にご協力いただき、ありがとうございます。この時期、お子様が学校生活と勉強の両立に苦戦しているように見えても、どうぞ焦らないでください。大人でも連休明けには仕事のリズムを取り戻すのに時間がかかります。子供たちにとっての「学校再開」は、私たちが思う以上に大きなエネルギーを必要とします。ご家庭では、ぜひ「生活リズムを整える」ことを最優先に、温かい食事と規則正しい生活を支えてあげてください。また、塾に来るだけで、彼らは「やるべき場所」としてスイッチを切り替えています。塾で頑張っている姿をぜひ認めてあげてください。

講師のつぶやき 第１０７回 「今・ここ・自分」に集中しよう！　　　　　　白石亮太郎

 ＊「今」という時間はこれまでの「過去」の積み重ねであり、同時にこれからやってくる「未来」をつくる大切な種でもあります。「今」の過ごし方を少し工夫するだけで、「未来」もきっと素敵な方向へと変わっていくはずです。

 ＊過ぎ去った過去を変えることや、まだ分からない未来のこと、そして自分以外の周りの人を変えることは、とても難しいことです。私たちが確実に変えていけるのは、「今・ここ・自分自身」だけなのです。

 ＊それはつまり、「今、目の前にあることに一生懸命に取り組む」ということです。「後で時間ができたら」、「いつかやろう」という気持ちのままでは、思い描く未来に近づくのは少し難しくなってしまうかもしれません。

 ＊「やるべきこと」にすぐ取り組むか、理由を見つけて後回しにしてしまうか。 日々のちょっとした選択の積み重ねに、確かな成長の差が生まれてきます。

 ＊目の前の「今」に心を込めて取り組める人は、「いつか」ではなく「今」ここにある大切なチャンスに気づくことができます。

 ＊「チャンスの女神には前髪しかない」という有名な言葉があります。通り過ぎた後から振り返っても、チャンスをつかむことは難しいと言われています。だからこそ、目の前にチャンスが訪れた時にしっかりと手を伸ばせるよう、今この瞬間を大切に過ごしていきたいですね。

 ＊最後に、勉強や生活に通じる大切な「ABC」をお伝えします。 それは、「（A）あたり前のことを、（B）バカにせず（おろそかにせず）、（C）ちゃんとやる」ことです!!

 ＊今、ここ、そして自分自身のために、自分のペースで最善を尽くしていきましょう!

講師のつぶやき　 第106回「チャッピーと過ごす夏」　　細田　亨　　

◇夏休みが目前に迫ってきました。「夏休みは毎日たくさん勉強するぞ！」と思ってはいても、ぶっちゃけ「何から始めればいいの？」とフリーズしてませんか？ 部活の先輩が引退して急に受験モードになったり、毎年のことですが宿題の山を目の前にして「マジで自分にできるのかな……」と不安になったりしますよね？

◇やる気が出る前に心が折れそうになるのも「頑張りたい！できるようになりたい！」って本気で思っている証拠。だから自分を責めなくて大丈夫！

やり方、システムを変えればいいんです。モヤモヤした気持ちを一瞬でワクワクに変えるいい方法があります！

◇毎日使っては叱られるスマホやタブレット、その中にある「AI」を自分だけのコーチにしてみませんか？ 自分で学習計画を立てるのが苦手ならAI(ChatGPTなど)に夏休みの宿題一覧表を写真で取り込んで「夏休みの宿題をこなすスケジュールを作って！」と打ち込めばいいんです。AIがぴったりな「今日やることリスト」を作ってくれます。(〇〇大学、△△高校志望、

土日休み、お盆は休みなど条件を付け加えてもＯＫ！)

もし途中でサボっちゃって計画がズレても怒られる心配はありません。週末に「3日分サボっちゃったんだけど、どうすればいい？」と相談すれば、AIは一瞬で計画を作り直してくれます。(決めたからには実践すること‼)

◇AIに最初の相談をしたその瞬間から、レベルアップは始まっています！

夏休みは「ボーナスステージ」のようなもの。誰でも平等に一気に強くなれる大チャンスです。どうしても触ってしまうスマホやタブレットを、この夏こそは勉強に活用しましょう。AIという最新の相棒を上手に使いこなして、ゲームのクエストをクリアするみたいに毎日を積み重ねていけば、40日後にはビックリするくらい頼もしくなった自分に出会えるはずです。この夏が終わる頃「よし、次のテストが楽しみだ！」とニヤリと笑っているみんなの姿を応援しています。

講師のつぶやき 第１０５回　『新しいことを学習する時のコツ』山内裕昌

◇爽やかな風が吹き抜ける季節となりました。新年度の慌ただしさが一段落し、学校の生活リズムにも慣れてきた頃ではないでしょうか。しかし、学習面においてはこの「慣れ」こそが最大の要注意ポイントです。

◇6月に入ると、どの教科も「導入」から「応用」へと一気にアクセルが踏まれます。内容が急に難しくなり、スピードも上がります。ここで立ち止まらないために、今月はこれから出会う膨大な知識を確実に自分のものにするための『学習のコツ』を3つのステップで伝授します。

ステップ1：まずは「地図」を手に入れる（予習の極意）

◇新しいことを学ぶとき、一番効率が悪いのは「何も知らない状態で授業に臨むこと」です。授業の前に、教科書やテキストの該当ページを「ザッと」で構わないので眺めてみてください。これから何を学ぶのか、どんな図が載っているのかを5分確認するだけで十分です。

◇これは、知らない土地を歩く前に地図を広げる作業と同じです。「今日はここをゴールにするんだな」という全体像が見えているだけで、脳の吸収率は劇的に上がります。完璧に理解する必要はありません。「なんとなく難しそうだな」という予感を持つだけでも、授業中のアンテナの感度は見違えるほど鋭くなります。

ステップ2：常に「ポイント」を探す（授業中の意識）

◇いざ学習が始まったら、ただ板書を写すだけの「コピー機」になってはいけません。問題を解きながら、常に自分にこう問いかけてみてください。

・「この問題を解くためのポイント（鍵）は何か？」

・「間違いやすい落とし穴（気をつけるべき点）はどこにあるか？」

◇「なぜこの公式を使うのか？」、「なぜここで符号が変わるのか？」という「なぜ」を意識することで、知識はただの暗記から「使える道具」へと進化します。ポイントが見つかったら、ノートの端に自分なりの言葉でメモを残しておく。その一手間が、テスト前の自分を救う最大の手がかりになります。

ステップ3：「翻訳」と「仕分け」で締める（学習後の振り返り）

◇学習が終わった直後の5分間が、最も実力の差がつく時間です。その日学んだことを、以下の3つの視点で整理してみましょう。

1. 自分の言葉で表現する：結局、今日習ったことは一言で言うと何だったか？ 友達に教えるつもりで、

頭の中で「翻訳」してみてください。

2.「なぜ難しいか」を分析する：苦戦しているなら、その原因を特定しましょう。前段階の知識不足

か、手順の複雑さか。解消法を考えつつ、要点をギュッと凝縮してまとめてみてください。実は「大

事なのはここだけだったのか」と、意外なほどシンプルに見えてくることがよくあります。

3.「理解」と「暗記」の仕分け：理屈を納得すべき事柄と、理屈抜きで覚えるべき事柄をはっきり分

けます。

◇全部丸暗記しようとするから、脳がパンクするのです。「ここは理解、ここは暗記」と仕分けるだけで、勉強の負担は驚くほど軽くなります。仕分けができない子は先生にやってもらいましょう。

◇新しいことを学ぶのは、本来とてもワクワクする挑戦です。6月から本格化する難しい単元を、「敵」ではなく「自分の武器」に変えていきましょう。今月伝えた3つのステップを、まずは今日の授業、明日の宿題から一つだけでも試してみてください。数ヶ月後、君たちのノートと実力は見違えるほど変わっているはずです。

講師のつぶやき　第１０４回　「学習習慣を身につけよう！」白石亮太郎

＊勉強には「質」と「量」が大切だといわれますが、私は、勉強はまず「量」から始まると思っています。「量」をこなしていくうちに自分なりの工夫が生まれ、理解が深まり、その蓄積がやがて高い「質」へと変わるからです。これを「量質転化」と呼びます。

＊そして、その「量」をしっかりと確保するために欠かせないのが、毎日の「学習習慣」です。テスト前に慌てて知識を詰め込む一夜漬けは、定期テストこそ乗り切れても、すぐに忘れてしまうため、実力テストや模試では通用しません。本当の実力をつけるには、毎日コツコツと積み重ねる継続力が必要不可欠なのです。

＊では、どうすれば毎日の勉強習慣を身につけることができるのでしょうか。気合や根性ではなく、ちょっとした「工夫」を取り入れることが鍵になります。誰でも今日から始められる5つのコツを紹介します。

①ハードルは「アリがまたげるくらい」低くする

「1日3時間勉強する」といった高すぎる目標は挫折の元です。「５分だけノートを見る」、「1問だけ解く」で構いません。「ゼロ」でなければ立派な継続であり、それが確かな「量」の土台になります。

②勉強を始めやすいように「お膳立て」をしておく

学校から帰ってきて、カバンから問題集を出し、ページを探す……その小さな手間が行動を邪魔します。そこでおすすめなのが、学校へ行く前に机の上に問題集とノートを開いたままにして作戦です。帰宅して机に座れば、すぐに勉強が始められます。スッと取りかかれる環境を作ってしまいましょう。

③カレンダーと3色のシールで頑張りを「見える化」する

卓上カレンダーに小さなシールを貼る工夫も効果的です。例えば、勉強しなかった日は「赤」、宿題だけできた日は「黄」、宿題に加えて自分の課題もできた日は「青」のシールを貼ります。こうすると成果が一目瞭然です。赤が多ければ危機感を持てますし、青いシールが増えていくのを見ることは、続けるための大きなモチベーションになります。

④「2日連続」でサボらない

部活でクタクタに疲れて休む日があっても、自分を責める必要はありません。大切なのは「２日目は必ず再開する」というルールを持ち、習慣の糸を繋ぎとめることです。

⑤三日坊主になっても「続き」から再開し、まずは1冊やり遂げる

途中でやらなくなってしまった問題集を再開するとき、また「最初のページから」やり直していませんか？それではいつまで経ってもその1冊が終わりません。再開するときは、必ず「やめてしまったページ」から始めてください。まずは「1冊を最後までやり遂げた」という達成感を味わうことが、次への大きな自信に繋がります。

＊日々の小さな積み重ねは、ある日突然「わかる！」という飛躍（質への転換）を生み出します。そして「やると決めたことを継続できた」という経験は、将来どんな壁にぶつかっても皆さんを支える揺るぎない自信になります。「よい習慣」を持つことは何よりも大切なことです。

講師のつぶやき 第10３回「桜より君の本気が見たいんだ」　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　細田　亨

 ◇いよいよ3月、4月ですね。新しい教科書、新しいクラス……なんだかワクワクして心の中が春の陽気でフワフワしちゃう時期でもあります。でもその「フワフワ」をちょっとだけ止めて読んでください。

  1. 「よーいドン」の前に、もう走っている人がいる！？

◇誰しも「4月から頑張ろう」って思うもの。その気持ちわかります。しかし勉強の世界には「フライングが許される」という面白いルールがあります。みんなが「どの部活に入ろうかな」「新しい担任、怖くないかな」なんてソワソワしている３月のうちに、こっそり前の学年の復習を終わらせたり、次の単元を眺めたりしている人は、4月になった瞬間に「圧倒的な余裕」を持ってスタートできます。

 ◇「みんなが寝癖を直している間に、自分だけゴールテープが見える所まで歩いている」これって最高にワクワクするし、笑っちゃうくらい有利だと思いませんか？

  2. 「部活が忙しい」は、最強の武器になる

◇「部活があるから、勉強する時間がないんだよね～」…わかります。帰ったら疲れ果ててカバンを置いた瞬間に気絶するように寝ちゃう日もありますね。しかし実は「忙しい人」ほど、勉強の効率は上がるという統計があります。時間がたっぷりあると「後でやればいいや」ってダラダラしてしまいますが、時間が15分しかなかったら「この15分で10個覚えるぞ！」って集中力が爆発します。部活で鍛えたその「根性」と「集中力」を、そのまま15分だけ机にぶつけてみましょう。「泥だらけのまま英単語を覚える先輩」なんて、僕はめちゃくちゃカッコいいと思いますし、後輩たちもそんな君の背中をちゃんと見てると思いませんか？

 3. 未来の君を「笑顔」にするために

◇想像してみてください。1年後、あるいは数年後の春。志望校の門をくぐって、「あの時、ちょっとだけ頑張ってよかったな」って笑っている自分を。今、この瞬間、スマホではなくペンを持つその1秒は、未来の自分への一番のプレゼントになりえます。

 ◇「才能」なんて言葉で片付けてはダメです。自分の可能性は、まだ誰も（自分自身でさえも）知らないくらい、もっともっと深いところにあるはずですから。

 ◇「明日から本気出す」なんて、ダサくてもったいないことは言いっこなしにしましょう。「今、この瞬間」の自分が一番若いし、一番パワーがあります。何から始めたらいいか迷ったら、いつでも白石塾の講師陣に聞いてください。我々は一緒に、最高にワクワクする春にしたいと考えています。

 【追記】もちろん白石塾では３月から既に次年度の勉強を始めています　　　　　　　　　　　　　
　                                                                                    ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

第１０２回「できた」の裏側にある、君たちの足跡　　山内 裕昌

暦の上では春とはいえ、まだまだ冷え込みの厳しい日が続いています。教室の加湿器がフル稼働する中、生徒たちが吐く息の白さと、机に向かう熱気のコントラストに、今年も「この季節が来たな」と身が引き締まる思いでペンを執っています。

今、この原稿を書いているのは2月の半ば。中学生にとっては学年末テスト、そして中学3年生にとっては人生の大きな節目である県立入試が目前に迫る、一年で最も「濃い」時間の中にいます。

■ 1年前の君を覚えていますか？ この時期、自習室の空気はピンと張り詰めます。ふと、今必死にペンを動かしている生徒たちの1年前の姿を思い出します。 新しい単元に頭を抱え、「全然わからない」とペンを止めていた日があったはずです。中には、部活動との両立に悩み、眠い目をこすりながら塾に来ていた子もいました。中3生なら、志望校選びに悩み、不安で顔を曇らせていた夜もあったでしょう。

講師として隣で見ていて、何より嬉しかったのは、皆さんの「粘り強さ」が育ったことです。最初はすぐに「先生、教えて」と言っていた子が、いつの間にか15分、20分と自分で考え抜くようになった。数学の証明問題で、何度も書き直して正解に辿り着けるようになった。その一つひとつの小さな変化、答案用紙の余白に残された計算の跡こそが、この1年間の最大の収穫です。

■ 「終わり」は「始まり」の準備期間 3月は「年度末」ですが、私はこれを単なる区切りだとは思っていません。学習において、3月は「土台を固める月」です。 数学を例に出せば、1学期に習った「正負の数」や「文字式」の基礎がなければ、今の「方程式」や「関数」は解けません。今皆さんが苦労して身につけている知識や、毎日机に向かうという習慣は、すべて4月からの新しいステージを支える強固な「土台」になります。

もし今、「頑張っているけれど、なかなか結果が出ない」と焦っている人がいたら、こう考えてみてください。植物が芽吹く前には、必ず冷たい土の下で根を広げる時間が必要です。皆さんは今、その根を深く、広く張っている真っ最中なのです。ここで踏ん張った経験は、たとえ結果がすぐに出なかったとしても、次の学年、次の試練で必ず君を助けてくれる「知恵」と「勇気」に変わります。

■ 保護者の皆様へ この1年間、お子様を当塾に預けてくださり、本当にありがとうございました。 2月のこの時期、受験生を持つご家庭はもちろん、どの学年の保護者様も、お子様の将来や学習状況に少なからず不安を感じておられることと思います。しかし、日々の授業や自習室での姿を見ていると、子供たちは私たちが思う以上に、たくましく成長しています。

3月はぜひ、テストの点数だけでなく「この1年、投げ出さずに塾に通い続けたこと」「自分なりに工夫して勉強に向き合ったこと」を、言葉にして褒めてあげてください。私たち講師の言葉も大切ですが、ご家族からの「頑張りを見ているよ」という一言が、彼らにとって何よりの励みになります。

■ 最後に さあ、新しいノートを準備しましょう。 2月の踏ん張りは、3月の自信になり、4月の希望へとつながります。 別れに寂しさを感じ、新しい環境に不安を抱くのは、それだけ今の場所で一生懸命に過ごした証拠です。来月、また一つ成長した皆さんと、新しい教室で会えるのを心から楽しみにしています。